Все будет хорошо!
Ночные судороги ног
nocturnal leg cramps
Что это? Что делать, если Вы их заметили?
Что это? Что делать, если Вы их заметили?
Ночные судороги ног происходят в результате непроизвольного мышечного сокращения, которое возникает внезапно и обычно поражает икры или стопы.
Они могут быть как первичные (не связанные с каким-либо заболеванием), так и вторичные
- Ортопедические проблемы, такие как плоскостопие
- Длительное нахождение в сидячем положении или наоборот в стоячем
- Неврологические заболевания: болезнь Паркинсона, миопатии, нейропатии, радикулопатии
- Прием некоторых лекарственных препаратов: диуретики, статины
- Судороги у беременных могут быть связаны с дефицитом магния
- Сахарный диабет, гипогликемия, алкоголизм, гипотиреоз
- Во время или после физической нагрузки
- Варикозное расширение вен, анемия, синдром Рейно
Обычно диагностика не требуется, но для отдельной категории пациентов в зависимости от предполагаемого диагноза врач может назначить обследования.
Стоит обратиться к врачу, если судороги мешают вам высыпаться, вы просыпаетесь из-за них несколько раз за ночь, если вы имеете судороги в других частях тела (живот, верхняя часть спины).
- Что делать при судорогах?Нужно растянуть пораженные мышцы (например, активно потянуть носок на себя)
Можно походить
Горячий душ в течение 5 минут на спазмированную область или теплая ванна. - Как профилактировать данное состояние?
- В начале начинаем с немедикаментозных методов, если они не помогают, то врач может назначить препараты: витамины группы В, дилтиазем, верапамил, габапентин.
- Много вопросов по поводу приема магния. Нет доказательств существенного улучшения частоты или тяжести судорог при терапии магнием, однако в одном исследовании есть данные о положительном влиянии магния у беременных женщин, испытывающих ночные судороги.
- В первую очередь начинаем с растяжки (фото ниже) 3-5 подходов 4 раза в день в течение первой недели, затем 2 раза в день вечером и перед сном.
- Если вы мало двигаетесь, то физическая активность перед сном (например, езда на велосипеде несколько минут) может быть полезна.
- Если проблема с ортопедией, то нужно купить стельки или подходящую обувь.
- Соблюдайте питьевой режим, особенно это касается пожилых и тех, кто принимает диуретики.
- Поменьше кофе и алкоголя
ВАЖНо
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Автор материала: Морозова Дарья Алексеевна
Врач-невролог