Не ложитесь спать с тревожными мыслями, попробуйте выполнить техники релаксации: теплая ванна за 1,5 часа до сна, глубокое дыхание, медитации, травяной чай. Если чувствуете, что не можете уснуть в течение 20 минут, то встаньте с кровати, уйдите в другую комнату, не включайте свет, сядьте в кресло и дождитесь чувства сонливости (не включайте телевизор и не используйте гаджеты). Помните, кровать только для сна и здесь нет места тревоге.